Le ventre d'une femme enceinte vu de profil

Sophrologie et femme enceinte : une méthode efficace pour une bonne préparation

Préparer sa maternité avec la Sophrologie, la Sophro Analyse et l’Analyse Transactionnelle

La grossesse est une période propre à chacun. La structure familiale s’organise différemment  et il y a parfois des mesures qui  sont mises en place pour accueillir « bébé ». De ce fait, la future mère, le futur père, les enfants ou autres participent à ce changement.

L’arrivée d’un nouvel enfant suscite toutes sortes de ressenties comme de la joie, de la bonne humeur. Elle peut cependant,  générer aussi des inquiétudes. En effet, en fonction de notre histoire,  de notre généalogie, de notre forme physique et émotionnelle  émerge parfois un sentiment de tristesse, de peur, de colère, de questionnement, de fatigue.

Il y a aussi le contexte familial  ou professionnel qui  joue un rôle fondamental. Il peut  s’avérer être totalement conflictuel, ce qui signifie que l’atmosphère est vécu dans un climat de stress permanent.

Il est important de considérer  ces aspects et ces circonstances durant la grossesse. Vivre le plus sereinement possible reste idéal.

Il est vrai que pendant les 9 mois le corps subit d’innombrables modifications. Cela débute par une sécrétion hormonale  qui évolue tout au long de la grossesse. Devenir maman est une étape dans la vie. C’est pour cela, qu’il est nécessaire dans la mesure du  possible  que cette période  se déroule dans de bonnes conditions.

La sophrologie, la sophrologie-analysante tout comme l’analyse-transactionnelle sont totalement adaptées et offrent des outils pour cette  préparation à la naissance.

Un couple tient à la main une échographie d'un bébé

Sophrologie et femme enceinte

Outre se détendre, se relaxer, la sophrologie permet d’accepter les changements physiques notamment le ventre qui s’arrondit, la prise de poids, et aussi les bouleversements physiologiques tels que  les humeurs révolutionnaires, les odeurs exacerbées. 

Ainsi, la pratique de la sophrologie permet de :

  • prendre du recul,
  • gérer ses anxiétés liées à la grossesse.
  • apaiser ses sensations physique, olfactive et autres.
  • ressentir la présence de bébé dans son ventre
  • vivre son accouchement dans de bonnes conditions
  • se visualiser en salle de travail

La respiration va calmer ces perturbations physiologiques et la visualisation va amener la future maman à porter un nouveau regard sur sa silhouette.

La respiration abdominale est excellente durant la grossesse.

Elle agit sur le système nerveux ce qui permet de ressentir une profonde détente.

Les tensions corporelles sont éliminées par une technique de base qui consiste à prendre conscience des différentes parties de son  corps.

Les exercices de relaxation dynamique avec une intention particulière permettront de libérer l’esprit de la future maman.

Et pendant l’accouchement, la respiration permet d’accompagner et de diminuer l’intensité de la douleur des contractions utérines et aussi de récupérer entre les contractions.

Toute comme la préparation à la naissance, il est fortement préconisé de prévoir des séances de sophrologie postnatale notamment pour le papa et pour la maman.

  • accueillir bébé à la maternité, à la maison
  • vivre son allaitement ou donner le biberon
  • réactiver du positif
  • comprendre le baby blues
  • autres…
Une femme enceinte est couchée sur un lit

Sophro Analyse et la femme enceinte

Devenir maman soulève des tas de questions dans la tête d’une femme enceinte : vais-je être à la hauteur ? Comment je vais m’en sortir ?… Est-ce tout à fait normal ?

Quelles sont les appréhensions ?

Les futures mamans ont parfois des peurs durant la grossesse :

  • de mal formation,
  • de fausse couche,
  • de ne pas y arriver, de souffrir,
  • de ne pas retrouver sa sexualité,
  • d’être liés à sa généalogie.

Pour vous débarrasser des mauvaises pensées et pour contrôler vos sensations, vous pouvez recourir à la sophrologie-analysante.

La sophro Analyse permet de rentrer en contacte avec votre Bébé.

Il est ainsi possible d’installer

  • une communication entre vous et votre bébé,
  • d’installer un lien d’amour,
  • de vous présenter (vous, votre partenaire, vos enfants),
  • de dire  à votre bébé qu’il a le droit d’exister,
  • de lui présenter son futur environnement,
  • de le rassurer sur vos sentiments,
  • de lui expliquer certains événements.

Suite à une naissance, la mère délaisse parfois sa partie femme et se cantonne dans un rôle de mèreCertains outils de la sophro analyse vont permettre de retrouver cette partie femme et de concilier les deux rôles…

Le sophro analyste guide la future maman. Les mots clés sont :

  • communiquer,
  • rassurer,
  • lier un lien d’amour inconditionnel,
  • être heureux,
  • éviter ou sortir d’une culpabilité.

L’Analyse Transactionnelle et la femme enceinte

L’analyse transactionnelle permet de mieux communiquer avec soi-même, son environnement familial ou professionnel.

Quoi de mieux pendant une grossesse de se pencher sur son comportement pour vivre avec harmonie cette période importante de la vie.

L’analyse-transactionnelle a cette particularité de prendre en considération les trois facettes de notre personnalité qui coexistent et cohabitent ensemble.

Ainsi, nos réactions ont un lien directe avec ces trois parties qui sont le Parent, l’Adulte, l’Enfant.

  • Le Parent concerne le côté éthique, valeur, règles,
  • L’Adulte est dans le raisonnement,
  • Alors que l’Enfant exprime ses émotions.

Durant, la grossesse repérer la partie dans laquelle on se situe,  va permettre de restructurer son attitude.

Le but est de développer l’Enfant libre, d’utiliser son Adulte dans la communication et de s’exprimer à bon escient avec son Parent.

L’intérêt est aussi de mettre en place une communication approprié avec le futur bébé.